早上起床到底要不要喝水

早上起床到底要不要喝水

早上起床到底要不要喝水，水是可以说是所有生物的生命之源，也是每日的生活中必不可少的东西，虽然是最简单的饮品，但是我们必也须重视水的功效。那么早上起床到底要不要喝水？

早晨起床该不该喝水？

这个问题可不在于大家早上起来有没有口渴的感觉，而在于一觉醒来你的身体需要水的滋润。因为我们在睡觉时，呼吸、排汗这些生理活动都在继续，会消耗约450ML的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

另一方面，晨起喝水也有美容养颜的好处，水分迅速输送至全身，有助于血液循环，能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

最关键的一点是晨起喝水，可有效稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态，同时还能起到预防心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。

早晨第一杯到底喝什么好？

白开水：最佳选择

白开水是 “清晨第一杯水”的最佳选择。

因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水，注意要小口慢慢喝。

蜂蜜水：容易糖分过高

蜂蜜水含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的。饮用后，蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖，这样 ……此处隐藏599个字……如果你喝的水已经足以烫到嘴唇跟舌头，就容易伤害食管。

如果长期喝过烫的水，还容易增加食管癌的发生概率。

其实每天早上起床喝水还是很有必要的，因为经过一晚上的休息过后，身体就会消耗很多的水分，正处于缺水的状态，所以早上起床的时候喝一杯水，能及时补充了水分，还能刺激肠胃的蠕动，促进排便，另外早上喝水，更容易进入血液循环，被肠黏膜所吸收，增加血液容量，促进血液循环，而且每次喝完水的时候，也能感觉到神清气爽。

但是早上起床喝水的时候也不能乱喝，第一点就是不要喝淡盐水，有些朋友认为，早上起床的时候喝一点淡盐水，这样认为可以补充身体所需要的有机盐，但是喝淡盐水，它能使身体更加的容易缺水，因为早晨起床的时候身体本来就缺水，再喝淡盐水，就更容易缺水了，而且还容易有患高血压的风险，特别是有些高压人群，早上起床的时候，千万不要喝淡盐水哦。

第二点、起床的时候不要喝蜂蜜水，以前在网上的时候就有朋友说，早上起床的时候喝一杯蜂蜜水，它能有效的美容养颜，通肠润便，其实这种说法也是不正确的，因为蜂蜜非常的甜，如果早上起床的时候摄入过多的糖分，而且空腹吃太甜的东西，血糖就会容易升高，还会容易发胖，说不定没有起到美容养颜的效果，还使身体变得更加的肥胖，所以早上起床的时候也不要喝蜂蜜水。

第三点、早上起床的时候也不能喝浓茶，即使在喜欢喝茶的朋友，早上起床也不能喝，因为茶叶里面还有大量的茶多酚，还有咖啡碱，它对肠胃产生一种刺激性，从而就会产生对消化系统不好，所以说我们每天早上喝一杯白开水是最好的。而且还能帮助我们减少身体里面的毒素，效果非常的好。