睡前适不适合喝水

睡前适不适合喝水

睡前适不适合喝水，生活中是需要多喝水的，人在艰苦环境下三四天不吃饭只是会虚弱，如果三四天不喝一口水的话，那可是会出现危险的，就是在平时不爱喝水的话，不仅身体内的代谢会变慢，下面看看睡前适不适合喝水及相关资料。

在睡前适当喝少量的水是可以的，这样可以起到适当的补充体液，从而可以起到改善稀释血液的作用，促进机体的血液循环。因为人在睡眠状态的时候是处于相对静止状态，这个时候不管是血液循环，还是体内的代谢，都是比较慢，这种情况下就很容易导致血栓的形成，所以适当的喝点水可以降低血液的黏稠度，达到预防血栓形成的作用。

但是不建议睡前喝大量的水，因为如果喝大量的水，这样就会导致晚上小便的次数增多，从而就会影响人的睡眠，导致休息不好、睡眠不足。还有如果喝太多的水，水停留在体内时间长了，一方面会加重各脏器的功能负担，另一方面这些水如果不能及时排出体外，也会出现水肿的情况，特别是颜面部水肿。所以，睡前建议可以适当喝少量的水，但不建议大量喝水。

正常人睡觉之前能喝水，口渴的时候可以适当喝水，但是不主张摄入过多，因为摄入过多可以使肾脏在夜间工作，产生过多的尿液，很多人半夜起来必须上厕所，影响休息，影响睡眠。如果肾脏有毛病或者心脏有毛病，这类病人就不主张过多喝水。

喝水过多容易造成心脏的损害，容易加重夜间心脏功能不全，出现夜间不能平卧，必须坐起才能缓解。出现夜间尿液过多，反复几次去厕所，严重的影响休息。

反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。

1、夜尿风险

当睡眠受到夜尿症的干扰时，会对人们的生活质量产生重大影响。睡眠不好会影响记忆力、注意力和情绪。包括肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症等一系列疾病的风险也会增加。夜尿症可发生在任何年龄段的任何人，但在老年人中更常见。以下情况也会增加夜尿的风险：良性前列腺肥大、膀胱活动过度、糖尿病、膀胱感染、心脏病、便秘、某些药物。

2、如何摆脱夜尿症

夜尿症患者应避免在傍晚饮用水，试试比平时早几个小时喝最后一杯。

白天喝足量的水仍然很重要。除非这个人喝得太多，否则减少总摄入量通常不会有帮助。但是，临近就寝时间的人应该减少或避免：酒精、茶、咖啡、可可粉或热巧克力、可乐或苏打水、咖啡因和酒精会增加小便的需求。咖啡因也会让人更难入睡。

经历持续性夜尿症的人，应该去看医生，以排除其他可能的潜在症状。