晚上几点不要喝水最好

晚上几点不要喝水最好

晚上几点不要喝水最好，睡眠的质量是非常重要的，如果睡不好就是导致精神不好，有些事情在睡前是不能做的，否则就会导致我们入睡困难，也可能会造成身体的其它伤害。那么晚上几点不要喝水最好呢？

晚上10点以后尽量不要喝水，而且喝水的时候不要喝的太多，适当的喝一些就可以，如果晚上喝水太多的话有可能会导致上厕所的次数增加，严重的还可能会影响睡眠质量或者是出现水肿的现象。最好是在早晨起来的时候喝一些温水，能够起到身体排毒的作用。

晚上多少点之后不能喝水

晚上最佳的喝水时间，应该是在睡觉前的2个小时左右，也就是如果你的睡眠时间是在10点，可以在8点前喝水，过了8点之后如果不渴就尽量不要喝水了，特别是晚上9点钟以后就不要大量的喝水。

在睡前可以适当的喝水，因为在睡觉时身体的代谢功能，并没有完全停止还会通过呼吸，出汗等活动散发体内的水分，适量的水分能满足睡眠时身体的需要。如果喝水太多会加重心脏的负担，晚上要夜尿，导致睡眠的质量不好，可能影响身体健康

晚上睡觉前如果大量喝水，也会引起胃液的稀释，影响消化吸收功能，影响胃肠的蠕动功能，会引起消化不良还有便秘等现象，还会导致体内的水循环处于饱和的状态

甚至影响细胞的正常生理状态，使机体出现浮肿的现象，比如眼部及皮肤较薄的部位，特别是有肾病的人群，更不要在睡前喝水，会导致夜间频繁上厕所的现象，加重肾脏的负担 ……此处隐藏890个字……常在睡前一小时不喝水,比如十点睡觉,九点以后再也不喝水。

2、早上起床到办公室的过程中,时间总是特别紧张,情绪也比较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室,不要急着去泡咖啡,给自己一杯至少250毫升的水。

3、22:00之前睡前1-半小时再喝一杯水!今日采去二千毫升的水。但是不要一口气喝得过多,以免晚上上厕所影响睡眠质量。

4、晚上九点后不建议多喝水,特别是夜间易起夜的人,否则半夜起来上厕所会影响睡眠。口渴的话,就喝一点吧。

5、含有咖啡因的食物会刺激神经系统,也有一定的利尿作用,是引起失眠的常见原因,因此在晚上9点后最好不要饮用咖啡。很多人都以为睡前喝酒能促进睡眠,但是研究证实,尽管喝酒能使人很快入睡,使睡眠状态一直处于浅睡期,很难进入深睡眠。

饮水要注意事项

1、夏天有炎症,很多人会选择喝冰水,但是冰水不利于胃的功能,而喝开水时更有好处,因为这特别能帮助身体消化,更能帮助肠胃消化。

2、不可忽视饮水问题,有些人为了避免经常上厕所,不喝或少睡,这是不对的。补体饮水,是延年益寿的不二法门;给身体饮水,是亮皮肤的基本原理。要想健康,美丽,必须经常喝水。

3、尽可能避免经常饮用蒸馏水(一般水份太酸,容易损伤身体,对肾脏较弱的人更不利),可以选用优质矿泉水。喝碱性水最有益于身体,否则在家庭用过滤网过滤后就不能饮用了。

4、根据这个原理,人体每天需要摄取大约2升的水,即人们通常所说的“8杯水”。但是,并非说每个人应该每天喝8杯水就可以了,有时天热、感冒、运动出汗等等,都需要补充更多的水分。