睡前渴了喝不喝水

睡前渴了喝不喝水

睡前渴了喝不喝水，水是生命之源，对于人们来说是不能离开水的，有很多人因为害怕第二天会水肿影响自己的颜值，所以在睡前觉得口渴的时候就会一直忍者，下面来详细了解睡前渴了喝不喝水？

晚上口渴通常来说可以喝水，但是注意不要喝太多的水，每次喝水不要超过100mL。如果喝水过多，很容易造成夜间起夜过多，小便次数频繁，可能会影响患者的休息，尤其对中老年患者不利。另外，频繁出现晚上口渴则需要考虑是否存在病理性因素，建议积极应对治疗。

一、生理性原因

比如患者是否晚餐吃得过咸，蛋白质的含量过多等都容易导致口渴。此外，白天过于炎热或进水量过少，夜间出现口渴。一般来说，生理性口渴无需过多干预，合理饮食通常可以改善症状。

二、病理性原因

1、糖尿病：如果晚上经常口渴需要夜间起来喝水，要注意检查一下血糖。因为糖尿病的患者很容易发生多饮、多尿、多食、体重下降等症状。糖尿病患者发生口渴主要是由于葡萄糖不能被利用，随尿液排出，产生渗透性利尿，排出的水分过多，患者自然出现口渴，尤其是血糖控制不达标的患者，经常晚上起来喝水；

2、甲状腺功能亢进症：甲状腺功能亢进症属于高代谢症候群，患者也容易出现口渴；

3、其他：尿崩症、干燥综合征和更年期的患者，都容易出现口渴的情况。

患者出现明显的夜晚口渴，想多喝水，一定要注意检查上述这些疾病。患者可以及时就医，并 ……此处隐藏2721个字……配合充足的氧气促进新陈代谢，为下一次醒来排尿做准备。

建议睡觉之前喝杯温水（45℃±5℃）

鉴水师创始人伍永田博士建议：睡前喝400ml好水，充足的水伴随睡着时深呼吸的充足的氧气，促进人体细胞新陈代谢。深睡眠两三个小时后，如果夜起排尿，细胞代谢废物排出体外，为避免废物过多影响细胞的生态，以恢复细胞的活力。每次夜起排尿后也要喝400ml好水，有助于下一波深睡眠和新陈代谢。

日常该如何健康饮水呢？

一、饮水水质

水质五好：好水源、好矿物、好弱碱、好硅值、好硬度。

二、每日饮水量

永田道理诊所所长伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%-10%。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。

意思是用你的体重公斤数乘以4%，可以得出身体每日所需最低摄入的水分。比如说一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体水的需要。身体的70%是由水组成的，人的日常活动都需要消耗水分，因此饮水量应当与体重挂钩。

三、饮水时间

1）早起到午餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。

2）午餐中到晚餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。

3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要加大水量)根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。

四、饮水温度

最好是40℃~50℃的五好水，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。