睡觉前到底要不要喝水

睡觉前到底要不要喝水

睡觉前到底要不要喝水，在生活当中，一般人睡觉之前都会有喝水的习惯，睡觉之前可以少量的喝水，但是不要喝的太多，如果水喝得过多的话会造成肠胃有负担，下面小编整理了睡觉前到底要不要喝水。

正常人睡觉之前能喝水，口渴的时候可以适当喝水，但是不主张摄入过多，因为摄入过多可以使肾脏在夜间工作，产生过多的尿液，很多人半夜起来必须上厕所，影响休息，影响睡眠。如果肾脏有毛病或者心脏有毛病，这类病人就不主张过多喝水。

喝水过多容易造成心脏的损害，容易加重夜间心脏功能不全，出现夜间不能平卧，必须坐起才能缓解。出现夜间尿液过多，反复几次去厕所，严重的影响休息，使身体受到影响，不利于疾病的恢复，也不利于白天药物的服用。所以睡前能否喝水需要根据实际情况来判断，正常人可以适当喝水，如果有病变喝水量需要控制。

1、 人体在睡眠过程中，一整晚没有喝水身体是处于缺水状态的，这就是为什么第二天晨起最好先来一杯白开水的原因之一。其实，晚上睡前喝杯水有助于血液清爽，尤其在气候干燥的秋冬季节，更应及时补充水份。

2、 但晚上喝水要讲究正确的方式，喝水量要适当，不可和太多水，这样就可能影响肾脏及其他身体器官健康，影响睡眠质量。而且晚上喝太多水有些人第二天确实会造成水肿，因此最好早点喝水，太晚了就少喝点水。

3、 综上所述，晚间还是可以喝水的，而且适当饮水是有助于身体健康的，尤其是在冬 ……此处隐藏711个字……

3、可能会影响人的睡眠质量

有的人因为膀胱大小的问题，无法让过多的水分留在体内，半夜就要起来上一遍厕所，来来回回，搞的毫无睡意，严重的影响了第二天的工作和学习，严重的人还会整夜的睡不着。

除了睡前2个小时内不能喝水之外，这两个时间段也不能喝水

剧烈运动后不能大量喝水

在运动之后，因为流汗的原因，身体会极度的缺水，不少人拿到水就会一饮而尽，这对身体来说，是很不利的。因为会加快血液循环，对肺和心脏造成了负担，可能会导致心血管疾病的形成。所以在剧烈运动之后，切记一口闷。可以先喝一小口解渴，之后休息个十分钟之后，再慢慢的补充水分。

饭后半小时不能喝水

在吃完饭之后，也是不能喝水的，因为刚吃完饭就喝水，不利于人体吸收蛋白质和铁，如果喝水的化对胃的吸收和消化都不好，加重胃的胃担，也不利于营养的吸收，所以饭后不要立即喝水，或是边吃边喝，在饭前可以先补足水分。

怎样喝水才是正确的？

保持喝水的量

每天喝水3000毫升，有1000毫升是通过食物获取，2000毫升通过喝水获取。

不要渴了再喝水

要主动饮水，你感到渴的时候，身体缺水已经很严重了，没事就喝，不要渴了再喝。

不要用饮料代替水

很多人认为饮料也是水，而且饮料的口感好，又解渴。像果汁、可乐等饮料里面的糖分和色素都很多，如果喝太多的话，对身体来说也是不好的。

喝水虽好，也要分清什么时候喝好，什么时候喝不好。而且一定要饮用白开水，不要喝生水或是饮料等来补充水分，那样对身体也是不好的。