女人最佳作息时间表

女人最佳作息时间表

女人最佳作息时间表，女孩子都希望自己的皮肤滑嫩有光泽，眼下没有黑眼圈，肌肤不暗沉，没有色斑，那么就一定要有好的作息，并且一直保持，下面是女人最佳作息时间表。

7:00：起床

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:00

分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。

打开台灯。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。

喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:00―7:20：在早饭之前刷牙。

在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。

7:20―8:00：吃早饭。

早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00：避免运动。

来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30：开始一天中最困难的工作。 ……此处隐藏2053个字……午的工作。

8、未时分清浊，饮水能降火

（13点～15点）

气血运行到小肠，小肠经旺，有利于吸收营养。小肠有分清浊的功能，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。

有些女孩子肚子上的肉越来越多，却又找不出原因，这很可能是小肠出了问题。

养生方法：这个时候多喝点水能降火，小肠好了，不用刻意减肥也能变得苗条些。

9、申时津液足，养阴身体舒

（15点～17点）

气血运行到膀胱经，膀胱经旺，有利于膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

养生方法：适当的活动有助于体内津液循环，阴虚的人最好在这个时候喝泻火的茶水。

10、酉时肾藏精，纳华元气清

（17点～19点）

气血运行到肾，肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾在酉时进入贮藏精华的时辰。

养生方法：此时养颜不宜喝大量的水，也不要剧烈运动，比较适合泡脚。

11、戌时护心包，减压心舒畅

（19点～21点）

心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心包是心的保护组织，又是气血通道。

养生方法：此时养颜就要保持心情舒畅，看书、听音乐，总之就是要放松心情，释放压力。

12、亥时百脉通，养身养颜

（21点～23点）

此时三焦经当令。气血运行到三焦，三焦经旺，则通百脉。此时人应该进入睡眠状态，百脉休养生息。

养生方法：如不想此时睡觉，可听舒缓的音乐、看书、练瑜伽，但睡觉时间最好不要超过亥时。