长期剧烈运动对身体危害

长期剧烈运动对身体危害

长期剧烈运动对身体危害，我们知道适当的体育锻炼是能够起到提高我们的身体素质的效果，而且这样对自身健康有利。但是如果我们经常性的剧烈运动，却可能会导致损伤，下面是长期剧烈运动对身体危害。

第一、导致运动性哮喘

要是在冬季的时候长时间运动的话，可能会导致哮喘问题出现，那么，为什么会这样呢？这跟干燥寒冷的空气会刺激到呼吸道粘膜有很大的关系，因为这些刺激呼吸道黏膜会导致乙酰胆碱和组织胺等等物质释放，从而影响到人体健康，一般来讲会出现这种问题的是有过过敏或者哮喘史的青少年。

第二、导致运动性胃肠炎

要是人长时间进行比较剧烈的运动的话，那么，身体为了保证相应的血氧供应，胃肠道的.血液供应自然也会减少很多，这样就会导致胃肠炎出现，被这个问题困扰的患者还会呕吐、腹泻或者便血等等。

第三、导致运动性血尿

要是剧烈运动的话，那么，人体的肌肉和关节位置的血管就会扩张，血液需求量也会大幅度增加，为了更好的满足这样的需求，大脑会进行相应的调节，从而减少器官的血液流量，要是敏感的肾小球出现血流量减少情况，那么，势必就会出现血氧供应不足和血尿等等症状。

第四、运动性贫血

在进行剧烈运动的时候，红细胞当中的氧和血红蛋白自动氧化的速度就会变快，从而导致高铁血红蛋白出现，这样一来就会让红细胞脂质被氧化，变形能力也会下降，脆性自然会因 ……此处隐藏1187个字……发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，唿吸和心跳基本正常后再停下来休息。

2、不能饮酒除乏。

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。

3、不可马上洗浴。

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

4、不宜大量吃糖。

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

5、不应暴饮。

运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。