熬夜加班提神

熬夜加班提神

熬夜加班提神，现代人的生活工作压力都非常大，不得不长期的熬夜加班，但是很多人熬夜加班的时候难免会犯困，这会让我们的效率降低，下面为大家分享熬夜加班提神。

晚上熬夜加班犯困的朋友，可以喝咖啡，咖啡是具有非常好的提神的效果，如果不喜欢喝咖啡也没关系，可以闻一下咖啡的香气，也能够起到提神的效果。

胡萝卜汁，将胡萝卜打成汁，胡萝卜汁的营养很丰富，能够起到非常好的清热解毒效果，同时还能够为人体补充水分以及糖分，为人体补充能量。

薄荷本身就是具有提神的作用，可以先将薄荷洗干净放在茶壶中加入沸水，然后再加入白糖，闷五分钟即可饮用，薄荷中含有非常多的薄荷油的，能够有效的缓解困乏等症状。

用迭迭香泡茶喝，迭迭香一般都是作为精油的原材料，主要是能够有效的减轻大脑的压力，可以将迭迭香直接放在杯子中，然后再冲入沸水加上盖子盖十分钟之后可以根据个人了喜好添加冰糖，直接调味即可饮用。

按摩神庭穴可以舒缓压力，提高工作效率，建议大家可以两指轻柔的揉压穴位50次左右即可。

按摩太阳穴， 晚上熬夜会发现大脑非常的疲劳，而且还会出现眼睛酸痛的症状，大家可以按摩太阳穴，能够有效的舒缓眼疲劳，还能够缓解头晕等现象。

按摩百会穴，大家需要用大拇指用力的按人体的百会穴，大约需要持续一分钟，也可以轻轻地画形进行按摩，能够起到非常好的灵心安神的效果，能够有效的缓解熬夜加班所带来的烦躁感 ……此处隐藏1085个字……脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

2、梳打饼干。

复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

3、爆米花。

你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。

4、杏仁。

适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

5、樱桃。

这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的含糖量也较高。

6、花椰菜。

如果你晚上需要一些热菜暖身，那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。

7、即食麦片。

适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。