每天特别困身体特别疲惫

每天特别困身体特别疲惫

每天特别困身体特别疲惫，许多朋友平时总是感觉到很累，即使晚上睡得很好，白天也是无精打采的，还出现了记忆力减退的情况，严重影响到了正常的工作学习和生活。那么每天特别困身体特别疲惫是什么原因呢？

1、睡眠质量不佳。

有的朋友虽然晚上睡的时间很长，但是睡眠质量却非常不好，表现为睡觉以前辗转反侧难以入睡，睡着了以后很容易惊醒，并且频繁做梦。这样就会导致精力无法恢复，需要大家采取一些方法来提高睡眠质量。

2、精神压力大。

许多朋友由于工作或者生活的原因，平时精神压力特别大，长期精神处于紧绷状态，这样就会消耗过多的精力，导致人总感觉很累很疲乏，时间长了还有可能会诱发器质性的病变。

需要大家及时缓解精神压力，调整工作和生活的节奏，并且在日常生活中多进行有氧运动。

3、运动过少。

现代人一出门就坐车，因此普遍存在运动过少的情况。这样就会导致身体的机能下降，从而使人的身体疲乏无力。因此大家应当积极进行体育锻炼，像散步，快步走，慢跑，瑜伽，太极拳，骑自行车等，都可以促进身体血液循环，改善身体疲乏无力的状态。

4、患有贫血。

贫血会导致人体血红蛋白偏低，影响到氧气的正常输送，导致身体供氧不足，从而感觉疲乏无力，需要在日常生活中多吃一些红枣，菠菜，红肉等补铁补血的食物。

5、咖啡因摄取过量。

另外祛湿也非常关键，脾虚往往和湿气有着很大的关联，建议大家在夏季时少吹空调，平时可以吃点薏米、茯苓、白术等有助于减少湿气。

4、肾精不足

如果肾精不足的话，人体的肝血容易亏虚，出现整日困乏的现象，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，这两种情况都会导致人的精神状态差。

肾精不足这样调理：

第一、生活的节制，不能无节制的性生活，必须要学着禁欲或者适当的性生活。

第二、饮食，不能经常去吃一些辛辣、寒凉、刺激的东西，不要去熬夜，要有规律的生活，要放松心情，不要让心情太浮躁、恬淡虚无、平淡自己的心境。

第三、多喝水，古人更喜欢喝茶养生，要想达到很好的滋补效果，可在水中加入温补肾阳的食物，俗称食疗，经常饮用效果更好。

中医推荐护肾小经方：桑葚、黄精、杜仲雄花、覆盆子、人参、山药、玛咖啡、红枣、枸杞、芡实，沸水冲泡5分钟，早晚坚持喝1杯，阴阳双补，强肾护肾。

以上都是药食同源的食材，性质温和，可以坚持每天来喝，帮助男性改善睡眠，补肾助阳，滋补肝肾，提升阳气，对抗衰老。

适度进行锻炼活动和娱乐活动，对以上这几种症状帮助很大，适度的运动可以改善疲劳，目前还很难说究竟是哪些运动项目最好、多长时间最合适。

建议患者选择自己比较喜欢的运动，活动时间和强度以感觉舒服为度，需要注意的是，千万不能过度运动，一次只选择一项活动即可，保证休息与活动的能量平衡。