女性睡眠不好的治疗方法
女性睡眠不好的治疗方法，女性的体质较弱，很容易在生活中出现睡眠不好的症状，这给女性的生活、工作等多个方面带来不便和困扰，且会给身体健康带来严重的危害。以下分享女性睡眠不好的治疗方法。
女性睡眠不好的治疗方法11、调整情绪
对于睡眠不好的女性来说需要树立良好的自信心，结合自身的情况寻求合理或是有效的措施来战胜失眠。生活中应当保持良好的心态，积极排解内心的压力和不安，遇事寻求他人的帮助，这样才能避免压力的产生，从而提高睡眠质量，改善睡眠不好的症状。
2、药物治疗
枣仁安神胶囊属于口服中药，在治疗睡眠不好、心烦以及头晕方面疗效显著，本品由丹参、炒酸枣仁、醋五味子等成分组成，能起到养血、安神的疗效。女性患者一日口服用药一次，一般在临睡前用药，应遵医嘱安排用量，用药期间不能疲劳过度，更不能长时间熬夜、加班。
3、物理疗法
如女性的睡眠质量极差，且出现彻夜不眠的情况可给予物理方法治疗，比如经颅磁刺激或是生物反馈等均能起到满意的疗效。但要治疗期间应当均衡个人饮食，过于刺激的食物不宜食用，多摄入新鲜的蔬菜或是水果。如果身体状况良好，可进行一些适宜的户外锻炼。
以上介绍了三种治疗女性睡眠不好的方法，睡眠不好对于健康损害严重，且会困扰到女性的日常生活，生活中要谨防睡眠的变化，病发后其治疗要及早展开，应当提高生活质量，切记不能疲劳过度。在生活或是工作中遇 ……此处隐藏1300个字……精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
创造良好的睡眠环境
制造良好的'睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。。
采用合理的睡姿
人最好的睡眠姿势为侧睡：仰睡或者趴着睡都是会让自己的呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。
睡眠不好的危害
1、睡眠不好可导致抑郁症
随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
2、睡眠不好加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
3、睡眠不好增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
