生理期可以跑800米吗

生理期可以跑800米吗

生理期可以跑800米吗，很多人都说生理期的时候不应该运动的，我们都知道来月经是不可以进行剧烈运动的，因为一旦过于剧烈，我们就会出现大出血或是其他的问题。所以，我们多数人在月经来的时候，就直接不运动了。下面是生理期可以跑800米吗。

来月经的时候是不可做剧烈运动的，所以不可跑800米，因为来月经的时候，假如剧烈运动，有可能会造成子宫腔内的月经血逆流，月经血当中又混有剥离的子宫内膜碎片，假如是这种碎片顺着输卵管进入到盆腔，就有可能会种植在盆腔内，这样导致子宫内膜异位症，临床上会出现逐渐加重的痛经。

女性来月经期间是不建议跑步的，因为跑步属于剧烈运动，来月经期间进行剧烈运动，会给子宫健康造成危害，从而导致月经量增多、痛经等症状。而且大部分女性在月经期间都会有肚子疼的症状，一般也没有心情去跑步，建议女生在这个阶段做一些比较柔和的运动。

如果自己一直有锻炼身体的习惯，在月经期间可以将跑步换成慢走。适当慢走可以促进身体的血液循环，有促使经血排出的效果。慢走最好选择在饭后两小时，此时慢走不会对肠胃健康造成影响，而且还能够促进消化。

月经期间也可以通过练瑜伽来锻炼身体，练瑜伽属于有氧运动，能够缓解经期痛经症状，同时还能够有效拉伸自己的肌肉与韧带。坚持进行瑜伽锻炼还有塑形效果，因为练瑜伽时消耗的热量比较大，因此比较适合正在减肥的女性。

经期的跑步的时间不能太长，要根据自己的实际情况来来安排运动的时间，一般来说运动的时间控制在20分钟左右就可以了，这样对身体有益的。其实经期运动对身体有很多好处：适量的运动可以帮助放松身心。

经期不适合做的运动可以促进血液循环。但是运动量过大的话反而有些可能会导致经血量的增加。那么，月经期有哪些要注意的事项呢?来月经的时候运动要及时的补充水分，并且随时调整运动量，累了就休息，不要强迫自己继续运动。

总之，月经期可以运动，但是运动量不能过大，还有就是选择合适的运动方式。健康是革命的本钱，大家不要盲目的运动健身而忽略了健康问题。是关于经期运动的几大要点，希望对大家有帮助。健康是革命的本钱，各位女性朋友可不能为了追求健美而忽略了健康问题哦。

月经期间适合跑步吗

一般来说，在经期可以运动，但要控制运动量，不宜进行高强度、剧烈或大运动量的运动，如跑步、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

同时在运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌等不适，则应立即停止运动。

月经期间宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经不调。避免参与各种水中运动，也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。不能参加过于剧烈的运动。