怀孕了心里总是很压抑很难受

怀孕了心里总是很压抑很难受

怀孕了心里总是很压抑很难受，怀孕期间，女性的身体会经历很大的改变，但是再大的改变也比不了心理的压力。怀孕时准妈妈的心情很重要，要定时产检，以下了解怀孕了心里总是很压抑很难受。

怀孕期间心里难受，可以使用以下方法进行调整：

1、一定要积极沟通，学会及时寻求家人的理解和支持，千万不能将自己的负面情绪总是压抑在心里，甚至越来越难受、越来越严重。只有积极的沟通和交流，和自己的爱人、亲人交流过程当中，将负面情绪及时宣泄出去。

2、也应该适当的让自己的生活变得丰富多彩，比如出去逛街、看看电影，和好朋友聚会、吃一些美食等，这些也能够让自己变得开心起来，同时也可以让自己转移注意力，而不是总沉浸在负面情绪当中不能自拔。

3、也可以适当的运动、规律生活，比如早睡早起，睡觉以前喝一杯温牛奶，或者每天散步，在小区里逛逛街，呼吸一下新鲜空气等，这些方法都能够有效缓解心里难受的问题。

孕期一直心情极度压抑怎么办？

近年来，患上孕期抑郁症的人越来越多，很多原因都是导致抑郁的产生。确实女性在怀孕后会变得小心谨慎敏感易怒，但是这都是属于正常现象。

怀孕之后内分泌的改变会导致这些现象的发生，这是一个正常的生理过程。所以希望全天下的准爸爸在妻子怀孕期间能更体谅爱人。

特别是一些高龄产妇或者曾经有不良孕史的准妈妈，更要注意孕期 ……此处隐藏838个字……孕妇心情低落烦躁想哭又很压抑，是孕期常见的现象，可能是由于孕妇体内激素代谢紊乱，也可能是社会、心理压力过大，还有可能是因为一些其他的原因，例如身体不适产生的负面情绪等。

这些都是正常现象，孕妇以及孕妇家属，都应该正确对待这些生理变化，孕妇家属需要给予适当的关心，孕妇本人也可以寻求一些排解的方法，进行缓解。

1、激素代谢紊乱：怀孕后孕妇体内的雌孕激素迅速增高，引起植物神经功能紊乱，可能导致体内5-羟色胺减少。该物质是刺激大脑，使人体产生愉悦感的物质，该物质减少就有可能导致孕妇心情低落、不开心，这都是孕期正常的生理性变化，孕妇无需过于在意，可以出去散散心，或者听歌、看书，吃自己喜欢吃的食物等，缓解情绪；

2、社会、心理压力过大：怀孕后孕妇在生活中的角色，以及工作中任务的安排，可能都会发生变换。如果是初次怀孕的女性，可能会因为一时难以调整心理或者生活中的压力，而出现心情低落烦躁想哭又很压抑的情绪。这时建议孕妇可以在工作和生活中，寻求同事或者家人的帮助，处理好工作和生活中的任务，缓解压抑的情绪；

3、其他：孕妇在孕期会出现一系列的身体变化，可能会出现四肢肿胀、长妊娠纹、胸部胀痛等情况，这些生理上的不适、变化，也可能会影响孕妇的心情，导致孕妇出现心情低落烦躁想哭又很压抑的情绪。

孕妇可以采取一些措施，缓解这些生理上的不适，例如四肢肿胀的孕妇可以适当进行散步，或让家属帮助进行适当的按摩；长妊娠纹的孕妇也可以在腹部涂抹孕期专用，防止长妊娠纹的精油；胸部胀痛的孕妇可以通过按摩缓解胸部胀痛的情况，这些方法都可以在一定程度上缓解孕妇的不适，调整孕妇的心情。