想要消除腹部脂肪千万不要错过这3个小妙招
想要消除腹部脂肪，千万不要错过这3个小妙招！腹部是人们脂肪堆积比较多的位置，很多人都会觉得这部分的脂肪是特别难以减掉，事实上，想要消除腹部脂肪千万不要错过这3个小妙招！
想要消除腹部脂肪千万不要错过这3个小妙招11、每周至少跑步三次以上
如果你腹部脂肪比较多的话，想要单纯通过节食去减掉，那基本是不可能的事情，就算是肚子减下去了，肚子也会显得比较松垮的。
因此如果你想要减掉腹部的脂肪，可以每周进行三次以上的跑步，一般来说慢跑就可以了。而且应该注意每次跑步的时间应该在四十分钟以上，这样可以有效的促进脂肪消化。
另外在跑步的时候，由于身体的各个部位都在冬，所以你减肥的效果会比较理想，而且肚子上面的肉也会变得十分紧实的。
2、进行卷腹练习动作
在平时下班回家之后，你可以每天做一些卷腹练习运动，你可以躺在床上或者是瑜伽垫子上，然后用胳膊的一侧还有你对角线上面的腿同时向上翘起来，这样腹部就会被挤压起来了，
然后保持这个姿势几秒钟之后，再换成令一侧的手脚去进行加压，这样不需要用多长时间，一般来说每天进行二十分钟左右就可以了，这样你肚子上面的肉就会慢慢的变没了。
3、不要吃吃放比较多的食物
腹部上肉肉基本都是脂肪堆积造成的，所以如果你想要瘦下来的话，最主要的就是要控制好自己的饮食，不要吃脂 ……此处隐藏588个字……>生活水平不断的提高，每个人对生活品质的要求也就越来越高，很多人都希望自己能拥有完美的身材比例，但是由于我们平时工作需要坐在电脑前办公，加之平时饮食不规律就容易导致腹部形成过多的脂肪，这样对形象的影响是非常大的。
经历了冬至、新年、春节等节日里美食的诱惑，胃和小肚子都比以前大了一圈，减肥一族节节败退、不断的“增磅”。不少人过个春节往往就会重了二三公斤，小腹又突出了、裙子扣不起来了、裤子拉不上来了。如果不在意，不赶快减回来，脂肪很容易就囤积在腰部，最后惊觉自己已是肥胖一族。
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通常人在进食后，部分食物会变成脂肪酸，如果及时运动，脂肪酸就会被分解，否则在体内停留过长的时间，便积聚形成脂肪了。而脂肪最容易囤积在腹部，形成肚腩和胃腩，女士就会变成“小腹婆”了。
“快美”纤体俱乐部的美容师说，如果有人叫你过分地控制饮食，不让你喝水和吃饭，那肯定是不对的。确保正常的饮食和饮水量是十分重要的，否则会造成新陈代谢不顺畅，肾功能受损，内分泌失调等一系列疾病，体重也会因缺少水分而减轻，但减掉的是水分而不是脂肪，并不是真正的减肥。
心理压力先解决：美容师说，肥胖一族首先要为自己的心理减压，因为来自本身和外界的压力会愈发促使他们暴饮暴食。“快美”采用了一种集合心理、医学、保健的仪器减肥方法，在保持身体不缺失营养的状态下，健康地减掉小肚腩。
上面就是对健身消除腹部脂肪的介绍，通过了解自会后我们知道想要更好的减掉肚子上的脂肪出来经常运动之外也要调整好饮食，平时可以多做些静力支撑等运动，但是一定呀长期的坚持才能有更好的效果。
