失眠三天三夜没合眼了

失眠三天三夜没合眼了

失眠三天三夜没合眼了，失眠，大家都知道对人体的危害极大,不仅是对于第二天的正常工作有影响,而且还会对皮肤有损伤,暗淡以及无光泽,那么失眠三天三夜没合眼了怎么办？

如果只是几天睡眠不好，可以去上医院找医生看看，服点镇静安眠药先缓解一下暂时失眠的情况。另外你要查找原因，不要精神压力太大，把身体放松，晚上定时睡眠，睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚，这样能够促进睡眠。

失眠三天三夜没合眼，可导致白天精神不振、疲乏无力、不能正常的工作和生活，严重时会导致猝死。临床多见于植物神经功能紊乱、神经衰弱、焦虑症等，而长期失眠会严重影响身体健康，建议及时就诊，针对病因合理治疗。

1、植物神经功能紊乱：生活中压力比较大、生活节奏过快、环境因素改变等原因导致交感神经和副交感神经平衡失调，植物神经功能紊乱后，可能会出现比较严重的失眠现象，可出现三天三夜没合眼的情况。应及时进行心理疏导，在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等养血安神的药物治疗。也可以在睡前服用艾司唑、仑、阿普唑、仑等苯二氮卓类药物促进睡眠；

2、神经衰弱：经常胡思乱想或者受到某些刺激，如家庭变故、等原因导致神经衰弱，可能会出现严重的失眠现象，出现三天三夜没合眼的情况。可以在医生指导下服用有调节神经作用的药物，如谷维素、B族维生素等，也可以应用乌灵胶囊、朱砂安神丸等调整睡眠质量。如果躺在床上长时间不能入睡，还可以服 ……此处隐藏1008个字……静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

1、缓解精神压力。许多患者之所以患严重的失眠症，跟精神过度紧张，压力大，焦虑神经衰弱有很大的关系。要及时缓解压力，多进行一些娱乐活动，平时要坚持跑步，散步，瑜伽，球类等体育锻炼，也可以进行游泳，爬山等有氧运动。如果患了焦虑症，抑郁症，神经衰弱等疾病，一定要及时治疗。

2、创造良好的睡眠环境。家中太冷太热太吵，床铺不舒服等都会导致失眠，使人躺在床上辗转反侧睡不着觉。因此要创造良好的睡眠环境，白天就应当把家中打扫干净，及时清理垃圾，调节好家中的温度，床铺不要太软，也不要太硬，睡觉时要把光线调暗，保持环境安静，这样就可以睡着了。

3、行为治疗。应当养成良好的生活方式，白天进行适当的体力活动，平时按时起床，即使困了也要振奋精神，中午午睡时间不要超过半个小时。睡觉以前可以用温水泡脚，注意睡觉前两个小时不要吃东西，下午四点以后避免进行兴奋性的娱乐活动，睡觉以前可以通过深呼吸的方式来放松自己尽快入睡。

4、药物治疗。严重的失眠症患者可以在医生的指导下服用褪黑素，酵素等调节睡眠的药物，可调节神经系统的功能，让人尽快入睡。注意不要随便去药店买安眠药，这样反而会对身体造成伤害。

失眠会影响到人的身体健康，严重失眠患者在日常生活中要注意及时缓解精神压力，多参加体育锻炼，这样可以调节大脑中神经中枢，促进大脑分泌出另人愉快的激素，从而顺利入睡。除此之外要创造良好的睡眠环境，睡觉以前把灯光调暗，白天要尽量少睡觉，如果症状严重就需要去看医生。