经期可以慢跑半小时吗
经期可以慢跑半小时吗，生活当中，很多女性都有跑步的习惯，当女性来了月假还可不可以跑步，有些女性觉得没什么就去跑，还有一些爱护自己身体的，就不会去跑，下面小编整理了经期可以慢跑半小时吗。
经期可以慢跑半小时吗1月经期还进行体育锻炼，这个是完全可以的，只要自己的身体状况允许，有的女性在月经期没有什么不舒服的感觉，然后平时又有这个体育锻炼的习惯经期坚持进行一个体育锻炼，那是完全没有问题的。如果说有的女性她这个本身就有一些痛经，或者是腰腹部不适这种感觉，然后如果说运动的话有可能会引起一个平滑肌的痉挛，从而诱发下腹部的疼痛，或者加重小腹这样的疼痛的情况。
所以说在月经期间如果没有不适的话，慢跑半个小时没有问题。我们建议在月经期间也用热水多泡泡脚，然后多进行。保暖这样的一个情况，如果说你本身就有痛经，然后跑步跑步之后可以试试着去跑跑步之后然后出现了一个腹痛加重这些情况。那么尽量就在月经期避免这个比较剧烈的运动了。
经期不宜做剧烈运动,如跳高、跳远、短跑、跳绳等,但慢跑可,但不建议慢跑半小时,对于经期的女性来说,半小时的有氧运动时间有点长,这可能会导致月经量增加。
月经期不可以慢跑半个小时，月经期间可以适当运动，但是应该选择比较柔和的运动，比如瑜伽、散步、太极等，长时间的慢跑也属于剧烈运动，对于体能消耗很大，可以导致子宫收缩加剧，导致月经血量增加。
在经期最好是不要慢跑半小 ……此处隐藏657个字……，因为即使是慢跑却也是剧烈运动，首先经期如果剧烈运动很可能会造成子宫平滑肌的收缩而引起下腹部疼痛。其次经期如果剧烈运动也会刺激子宫收缩的时候，使宫腔内的月经血流到盆腔，在临床上造成子宫内膜异位症的可能性。
子宫内膜异位症在临床上大约有50%又会引起不孕、不育，所以后果非常严重。建议在月经期的时候可以慢慢的散步，但是不可以跑步。另外月经期的时候也建议一定要做好保暖工作，每天都用热水泡脚且一次5-10分钟，可以促进局部的血液循环，减少由于来月经时候引起下腹部的不舒服情况。
女性如果经期想要运动的话，可以采取轻柔的瑜伽或者体操等运动。不建议女性进行跑步或者是激烈的运动。因为女性在月经期的时候，子宫内膜会大量的脱落，宫内毛细血管的开放，剧烈的运动，可能会造成毛细血管扩张，血液大量的流出。这样可能引起经血增多，还有就是腹部的疼痛。
另外如果剧烈的运动很容易造成子宫内膜的异常增生，可能引起子宫内膜异位症。这对女性的健康是不利的。建议女性在月经期以休息为主，尽量不要剧烈活动，也不要受凉，以免影响月经的排出。
女性在月经期间最好不要做慢跑半小时，因为月经期间女性需要多休息，特别是在量多的那几天，身体会感到疲累，以休息为主，对女性身体最好。如果强行去做慢跑半小时或者其他剧烈运动，有可能导致子宫收缩，引起月经量增多，月经来潮时间延长，也有可能会产生经血的逆流，导致子宫内膜异位症的发生，对女性身体不利。
所以医生建议女性在月经期间最好不要做剧烈的运动，如果实在想活动一下，可以散散步。另外，月经期间应该注意个人卫生，勤换卫生巾，预防感染的发生，适当的增加营养。
