女人经常跑步的九大好处

女人经常跑步的九大好处

女人经常跑步的九大好处，跑步一直以来都被认为是最健康的运动之一，而且跑步是一种常见的有氧运动，不同的运动适合在不同的时间做，都会有着不同的效果，以下分享女人经常跑步的九大好处

1、 保持好的身材

每周3次的跑步,女人就可以对抗长胖的风险、即便饮食不刻意控制,也不会长出难看的小肚腩、

2、记忆力更好

经常跑步的人,心脑血管会更具有弹性,血液循环也更加通畅、研究数据显示,喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100~150万个,血液循环量也比一般人高出2倍、新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养,这样大脑更能活动自如,思维更加敏捷、

3、皮肤更好

研究表明坚持体育锻炼有助抵御肌肤老化,可以让皮肤看起来更年轻,甚至年轻十岁、因为运动时可以促进血液循环加快,改善肌肤的新陈代谢、

而且运动时,汗液能够带走很多毛孔内的污垢、很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的、这些污垢清除之后,相对应的皮肤问题自然就会改善甚至消失、

4、减少乳腺癌和其它癌症的发病率:

对于女性来说,减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动的数量和强度有很大关系,定期参加锻炼包括跑步锻炼,特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性,比那些常年在单位与家中久坐的女性发病率要低37%、

4、跑步还可以战胜心脏疾病。

跑步主要在四个方面防范和治疗心脏疾病，一是跑步可以降低血压，减小血压的升高对心脏的潜在威胁;二是减少患糖尿病的危险;三可以提高人体度脂蛋白胆固醇;四是跑步可以帮助身体消耗过多的热量，有助于减掉多余的脂肪。一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率要低54%。

5、让人看起来更有精神

气质是一个女生行为举止方面散发出来的，也许都不需要语言，你的举手投足都会被别人所注意到。经常跑步的女生走路会比较轻缓，会昂首挺胸，比较自信，那样展示出来的女性魅力是很强大的，看起来气质又优雅。

6、让皮肤更加的好

皮肤对于女生来说是非常重要，因为人随着年龄的增加，皮肤慢慢是在变不好的，没有年轻那么细嫩和有光泽了，有时也会出现皱纹之类的。通过跑步能够改善肌肤的代谢，排除皮肤里面的杂质，让皮肤更加的亮而有光，有的人看起来年轻了不止十岁。跑步中流出的汗液也会帮助带走我们毛孔里的污垢，清除了它们，皮肤自然也就改善了许多。

7、让记忆力更好

生活中我们经常会丢三落四，也许稍不留意就会忘记自己随手丢放的东西。坚持跑步也会对记忆力有帮助，因为跑步会促进血液循环流通，它流通的顺畅了，就会给大脑组织更多的氧气，大脑的活动就会更加的自由，你的思维方面会更趋于敏捷和高度的灵活。

以上是女生坚持跑步的7大好处，想要变美变健康的女孩子们，赶紧加入跑步的行列吧。