熬夜和很早起哪个更伤身
熬夜和很早起哪个更伤身，众所周知，熬夜对身体不好，但是很多人却也认为如果早起，那么可能也会对我们的身体造成一定的危害，下面为大家分享熬夜和很早起哪个更伤身。
熬夜和很早起哪个更伤身1早起和熬夜主要是熬夜伤害比较大，而且长期熬夜很可能会对自身的健康造成影响。
一般在晚上以后身体会分泌一些物质来达到促进人体新陈代谢的效果，如果长时间熬夜可能会阻止这些物质的分泌，而且还会影响到人体的正常精神代谢，对于人体的器官也会造成影响。
经常熬夜会导致身体的新陈代谢或者是免疫力都会处于不稳定的状态，另外长时间熬夜还会影响到皮肤的代谢，也会导致自身的皮肤免疫力下降。
严重的可能会出现痘痘或者是痤疮，对于自身的生长发育也会造成影响，所以在日常生活中一定要避免长时间熬夜。但是早起一般不会对自身的健康造成太大的影响。
晚上睡觉时可以适当的喝一杯温牛奶，温牛奶能够达到助睡眠的作用，而且还能够提高睡眠质量或者是睡眠时间。另外也可以通过温水泡脚的方法调理，温水泡脚能够达到促进脚部血液循环的作用，同时还能够达到缓解疲劳和助睡眠。
如果在日常生活中出现了频繁的熬夜或者是失眠多梦，在通过日常调整不能达到改善效果，需要及时到医院做相关检查和治疗。
熬夜和很早起哪个更伤身2随着物质生活的提高，手里拿着一部手机，家里有电视、电脑、游戏机、投影仪等多种电子产品，陷入了电子世界 ……此处隐藏1114个字……多喝水
在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、熬夜应多吃的维生素
整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、选择全谷类食品
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
4、注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
5、保证足够的优质蛋白质
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
