夏天怎么瘦身
夏天怎么瘦身，夏天一到，意味着就可以开始露胳膊露腿了。夏天由于新陈代谢水平高，运动燃脂的效率也更高，所以也是减肥的好时期，下面就来了解一下夏天怎么瘦身。
夏天怎么瘦身11、游泳
游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游过泳的你应该会发现，游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
2、喝酸梅汁
每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素，这可以把诱发肥胖的物质即时排走，避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现。
3、20分钟饮食法
吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。
4、转呼啦圈
呼啦圈减肥运动简单易行，成本低，所要做的就是买一个呼啦圈，摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好地辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。
5、炒菜一定要少油少盐
有很多人做菜都喜欢多放点油，这样 ……此处隐藏802个字……，对减肥非常不利。
8、新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的'零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
9、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦！
适合夏季减肥的食物
1、韭菜
这是一种富含粗纤维的蔬菜，韭菜的粗纤维可以帮助我们肠道蠕动，促进排便。同时，韭菜遇水之后会有膨胀感，容易让人产生吃饱的感觉，这样可以减少食量。所以，想减肥吃韭菜也是非常不错的选择。
2、菠菜
大家都知道菠菜含铁量很高，其实，菠菜也是一种可以用来减肥的蔬菜，因为菠菜有消除水肿的作用，可以减少脂肪的吸收。夏季吃菠菜减肥正合适，而且，建议吃那种水煮菠菜，少放油，减肥的效果会更好。
3、西红柿
这是一种蔬菜和水果两栖食物。西红柿可以促进脂肪的排出，减少身体对脂肪的吸收，同时西红柿的营养价值很高，其中的番茄素还有提升抵抗力的作用。而且，西红柿含糖量较低，但是口感又很好，西红柿还可以促进我们的胃肠蠕动，帮助排除一些毒素。因此，夏季减肥可以选择吃西红柿，但是，西红柿不适合空腹吃，因为西红柿是酸味的，空腹吃会感觉胃不舒服，并且要控制吃西红柿的量，每天不能超过4个。
