熬夜与早起哪个更好
熬夜与早起哪个更好，我们人生有三分之一的时间是处于睡眠状态的，睡眠也是为了保证我们的精神与身体健康的关键，睡眠不足可以影响我们身体的多个方面，以下熬夜与早起哪个更好。
熬夜与早起哪个更好1相比较来说，早起比熬夜好。
熬夜会对身体造成多种损害：
1、经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5、影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的`分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律 ……此处隐藏1573个字……，才能保证充足的睡眠，这是真的吗？其实不然，健康的睡眠，最重要的不是时间，而是睡眠质量。
如果缺乏深度睡眠，即便睡的时间越长也没用。根据2017年美国睡眠协会发布了一份“睡眠质量建议”推荐指标，大家可以先自测一下自身的睡眠质量如何。
①准备睡觉之前，先把电子产品放置一旁，如果长时间无法在30分钟内入睡，说明有失眠的可能，睡眠质量往往不太好，建议及时调整。
②睡眠质量好不好，还可以看下夜里醒来的次数，如果每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次，说明属于正常情况（老年人除外，65岁以上一晚醒2次也正常）。如果超过这个次数，要警惕睡眠呼吸暂停综合征，看是否有其它不适，最好及时就医检查。
③醒了之后如果可以在20分钟之内重新入睡，并且只是偶尔出现这种情况，说明睡眠质量尚可。
如果夜里可以很快入睡，且能一觉睡到天亮，即便是夜里醒来也能很快重新入睡，说明你的睡眠质量还是比较好的，继续保持；相反则为不好，需及时调整。
通常来说，健康睡眠最好符合3个条件：一是夜里10点左右入睡；二是尽量保证有6-8小时的睡眠时间，不同年龄标准不同，所以具体因人而异；三是第二天起来精神好，充满活力。
关于睡眠时间，不同的年龄，对睡眠的时间标准也是不一样的。对此，美国睡眠基金会根据多个知名医疗机构的专家，对大量睡眠与健康文献分析和总结后，提出了新的睡眠时间建议，具体如下：
总结：睡得太晚、起得太早，都健康都不利，最健康的模式是在健康睡眠的基础上尽可能早起，而不同的年龄健康睡眠标准也不同，所以大家可以根据自己的具体情况定制合适自己的睡眠时间。
