人在家呆着不运动的后果

人在家呆着不运动的后果

人在家呆着不运动的后果，人一定要有健康的运动方式，因为运动可以带给我们身体许多的好处，而且还可以使得你的皮肤变得光滑，长期不运动只会危害身体而且不会有好处的。下面是人在家呆着不运动的后果。

1、长期不运动的危害之变肥

长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2、长期不运动的危害之手脚不灵活

长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

3、长期不运动的危害之毒素累积

运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

4、长期不运动的危害之失眠记忆力不好

缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!

5、长期不运动的危害之心肺功能下降

运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

6、长期不运动的危害之消化不好

久坐、不运动、不健康的饮食都会 ……此处隐藏759个字……长期不运动，你四肢的活动能力就会逐渐下降，心肺功能也会慢慢变差，因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

首先，变化最大的应该就是我们的体重了。

大多数人宅在家里其实几乎什么也不做的，每天的生活几乎就是早晨起来吃早饭，然后过不了多久又要吃午饭，吃完午饭就会有一丝困意，睡一个午觉起来。又到了晚上的晚饭时间了。这是这样的生活让很多人都发出了感慨“再也不羡慕猪了。”这种吃了睡，睡了吃的生活，让我们体重发生了很大的变化。

宅在家时间久了，我们的肌肉会变得松弛。

这一点平时爱运动的人体会一定非常深刻。宅在家的日子虽然舒服、惬意，但是没有坚持运动，我们的肌肉就会越来越松弛，越来越没有力量。这样时间久了，我们就会越来越懒散，反应能力越来越差。

由于我们宅在家里运动量大量减少，而能量却不断的摄入。每天摄入的能量远远大于消耗的能量，这样会使我们的血脂含量不断升高，血液中的胆固醇含量也会不断升高，最终就会转化为脂肪积累在肝脏之中，我们的皮下脂肪也会越来越多，这就导致了我们的肥胖。

如果我们长时间不外出，宅在家中，又没有和别人打电话的习惯。你的话语就会变得越来越少，语言沟通能力也会逐渐降低，这样还会影响我们的社交能力。

所以我们不能这样懈怠下去，即使是宅在家中不能出门，也应该每天坚持体育锻炼。就算不是为了我们的健康，为了我们能有一个完美的身材，也应该坚持做运动。还可以在家里多看点书充实自己，让自己的精神世界变得丰富起来。总之，即使是在家，我们也应该时时刻刻都是积极向上的，拒绝做“咸鱼”。