常练坐角式瑜伽可以瘦腿吗
常练坐角式瑜伽可以瘦腿吗，现今生活中，许多女生通过做坐角式瑜伽运动来瘦腿。而坐角式瑜伽是简单又有好多好处的瑜伽动作，那么常练坐角式瑜伽可以瘦腿吗？一起来看看！
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坐角式瑜伽怎么做
1、 山式坐姿准备，将双腿分开并将其相继向两侧拉伸，尽力将双脚的间距拉开。
2、 保持双脚脚底稳固，垂直于地面，脚趾指向上方。
3、 用双手的大拇指，食指和中指去抓住同侧的大脚趾，保证大拇指处于大脚趾外侧，食指和中指处于内侧。
4、 下压双腿，向上直起腰部和身体两侧，保持这个姿势一段时间，正常呼吸。
5、 呼气，上身伸展后向前弯曲，依次以额头，鼻子和下巴触碰地面（如果可以的话），扩展胸部，将胸骨尽量拉向地面。将胸部贴于地面，拉伸背部。
6、 伸展双臂，一双手抓住脚底，保持正常呼吸，30—60秒。
7、 吸气，抬头，放松双手，回到山式坐姿。
坐角式瑜伽的功效
1、 能最大限度地锻炼髋部，所以妇女怀孕前常坚持做此练习，可使以后分娩更顺利进行，减少经期腹痛减轻腰骶椎疼痛。
2、 扩张胸部，缓解肩痛，柔韧两手臂。
3、 消除脸部皱纹，延缓衰老。
4、 扩张整个背部，加强背部肌肉力量。
常练坐角式瑜伽可以瘦腿吗2瑜伽坐角式，是 ……此处隐藏731个字……腹部落地。
你可以选择用手支撑下巴，也可以向前伸展，趴在地上完全放松身体，保持10s。
2、单腿V式
这个动作的做法比双腿V式简单的多。这样，通过依次拉伸双腿，可以加速双腿的血液循环，从而有效地消耗脂肪，消除多余的双腿，美化腿部线条，让双腿看起来更好。
它还能稳定核心，使髋部灵活，减少腰部、腹部、肩部和背部的脂肪。
练习时，坐在地上，弯曲你的`膝盖，脚掌踩在地上，找到坐骨和尾骨之间的稳定点。
然后抬起你的左脚跟，用双手抓住它，吸气，用双手将你的左脚向上拉，伸直你的左腿，尽可能靠近你的腹部直到你的大腿贴在你的左胸上，肩膀需要下沉，背部直立，坚持10s，然后松开你的手。
3、一字马式
这个动作也可以说是坐角式的增强版本。通过分别向两侧张开和伸直双腿，可以有力地拉伸双腿，消除腿部多余的脂肪，使双腿变得苗条和有型，并有助于打开胯部和弯曲臀部。
练习时，坐在垫子中间，双腿最大限度地张开，保持伸直，双脚掌向回勾，伸展脚跟，挺直背部，放松肩膀，双手放在地上或支撑大腿两侧，感受大腿内侧的伸展，推脚踝，保持7—10次呼吸。
4、门闩式
这是一个非常简单的拉伸腿部的动作，同时，它可以拉伸手臂、侧躯干和脊柱，拉伸腿部肌肉，消除腿部赘肉，使腿部变得苗条和美丽。
练习时，跪姿进入，将腿和脚背贴在地上，双手扶住髋部，让你的右腿向右侧伸直。
右脚用力触地，用你的右手抓住右膝，左手向左耳的方向伸展，上身稍微向右倾斜，眼睛看向你的右脚尖，保持你的左大腿垂直于小腿，坚持10s。
