长期不运动还熬夜的人便秘
长期不运动还熬夜的人便秘， 现在年轻人各方面的压力都比较大，因此在空闲时间常常喜欢睡懒觉，甚至是长期呆在家中不出门，实际上这样对于人的身体健康是不好的，下面是长期不运动还熬夜的人便秘。
长期不运动还熬夜的人便秘1经常不运动会使得胃肠道蠕动减慢，容易导致便秘。建议便秘患者平时要注意多运动，饭后可以适当活动，如散步。多吃新鲜的水果和蔬菜，如香蕉、苹果、梨子等，不要吃油腻、难消化的食物。平时一定要坚持运动的，然后需要调整饮食，如果说平时饮食不正常也会出现这种情况的，一定要多吃水果蔬菜，多进行运动，必要的时候可以服用药物。
熬夜会便秘，一般是由于胃肠道功能紊乱所引发的，还有可能是水分大量丢失导致，另外和肠胃蠕动减慢也有比较大的关系，建议及时查明原因予以针对性处理。
1、胃肠道功能紊乱：如果长时间的熬夜很有可能会导致饮食不规律，还有可能会出现胃肠道功能紊乱的情况，从而会出现熬夜会便秘的现象，因此平时要养成早睡早起的良好习惯，尽量避免熬夜，还可以配合医生采取益生菌进行调理，比如双歧杆菌三联活菌散，能调理肠道菌群，还可以改善胃肠道功能紊乱所造成的便秘症状；
2、水分大量丢失：如果经常熬夜，由于机体消耗增多，很有可能会导致体内的水分丢失过多，使得肠道内的水分减少，出现大便干燥的情况，从而引起熬夜会便秘的现象，平时还要适当多喝些温开水，避免用碳酸饮料代替白开水，因为碳酸饮料中含有较 ……此处隐藏673个字……，就可收到很好的'缓解便秘的效果。
蹬车：仰卧位，轮流屈伸两腿，感觉正在踏脚踏车一样，根据自身的柔韧度调整屈伸的范围，最好运动到微微出汗。可以每天早晨醒来后在床上运动30秒，能有效促进胃肠蠕动，也许立刻就会冲向马桶。
长期不运动还熬夜的人便秘3长期便秘，做什么运动可以改善
这里介绍的体操，对治疗讨厌的便秘非常有效。不少人都有便秘的困扰，可以坚持做这类体操的人，大都在第二个礼拜就生效。讨厌的便秘一消失，皮肤也变得比以前细润。
1、方法非常简单，早上起床时，跪在床上；
2、两手按住腰部，臀部向后突出转动；
3、一分至少转20至30次。假如您有耐心地持续做，不仅可以治好便秘，还能够使头脑清楚。
适合老年人的便秘体操
对于老年的便秘患者，有一套专门的采取仰卧姿势的治疗操，基本步骤是：
1、两腿曲起，使能够贴到腹部，然后还原，重复十几次。
2、两腿同时抬至力所能及的最高处，然后放下，重复十几次。
3、两腿抬起，做踏自行车的动作，屈伸的幅度尽可能大一些，坚持半分钟左右。
4、做仰卧起坐，能两手触摸到足尖最好，每次做七、八下。
饮食上也要多加注意，多吃粗粮，新鲜蔬果不要少，减肥的也别光吃水煮菜，适当摄入油脂，才不会便秘。若是便秘比较严重或是长期便秘，建议喝亦舒堂火麻生态茶，含有火麻仁、决明子、桑葚、黑木耳、番石榴等成分，润肠通便的效果非常好。
当然，多运动也可以预防和治疗便秘，特别是老年人，做运动的方式很多，如散步、慢跑、做操、练气功等。
