缓解焦虑的小妙招

缓解焦虑的小妙招

缓解焦虑的小妙招，焦虑的情绪和生活中遇到的事情有很大的关系，时间长了，对身心都没有好处，要学会缓解焦虑，调整自己，下面就给大家分享一下缓解焦虑的小妙招。

1、尝试冥想

冥想，这个词语想必大家都是听说过的，冥想是一种特别有助于缓解情绪的方式。如果你发现生活中有什么事情让你觉得很焦虑，这时候可以通过冥想来缓解一下情绪。

冥想很简单，找一个安静的地方，选择一个舒适的姿势，然后闭上眼睛开始冥想，保持呼吸匀速，专注注意力，脑子里什么都不要想，大概20分钟左右，你会发现轻松了很多。

2、做有氧运动

焦虑的情绪不会一下子就消除掉，有时候可能会持续很久，弄得心情很不舒服，做什么都不能集中精力。如果心情特别差，难以改善，不妨就做会有氧运动吧。选择空气好，又安静的地方，有氧运动可以让你全身心投入到自然中，呼吸大自然的味道，释放所有的不愉快。可以到公园慢跑，可以到郊外快步走，这些有氧运动就像是天然的镇痛剂一样，帮助你调整情绪。

3、放下电脑和手机

现代化生活，互联网时代，海量的信息每天在电脑手机里像放电影一样经过大脑，看得人眼花缭乱，心力交瘁，人的注意力和精力是有限的，谁也无法持续处理这么多的信息量，当达到极限时，我们的思维会被繁杂的信息占领，焦虑的心情油然而生。因此，我们何不放下电脑和手机，给自己一个休息的时间。

4、低脂牛奶

一点一点的改变，心里有成就感，对自己的认可度越来越高。

3、不要比较

有的时候突然就会很焦虑，可能是好朋友突然瘦了，可能是同事涨工资了，可能是邻发达了，焦虑的原因就是比较，这时候应该告诉自己，她是我的好朋友，我希望她好，春萍姐告诉我：我希望你好，希望你过得比我更好。

我知道他很好我也不差，接纳自己，认可自己，别人的，祝福。我们不一样没有可比性，我不去做比较。

不要对自己要求太高，你不一定非要做牡丹，做一个小雏菊也很好，不想做画做个尤加利叶，做个小树小草也很好。

4、接受自己

年少的时候总会觉得自己以后会是公主，丑小鸭会变成白天鹅，未来老公是踏着七彩祥云而来的至尊宝，孩子乖巧可爱，以后的日子闪闪发光。

长大后会发现原来生活不是偶像剧，自己长大后是一个普通的上班族，老公很普通，孩子也很普通，日子就是这样一天天的过，接受自己的普通，把普通的日子过的温馨舒适就很好了。

不要太要强，不一定处处都很优秀，平凡的人生也很好。

5、不轻易评价

我不喜欢别人评价我，也不喜欢评价别人，阿游说：未经他人苦 莫劝他人善，对别人最大的恶意就是不了解事实真相的武断评价，就事论事就好了，不用上升到精神层面的评价和褒贬，我只是红尘的过客，不是主宰。

不要跟别人比较，不要总结，过去的就过去了，未来的跟以前不一样，打起精神来，用全力面对以后的日子，以前的经验没什么用，每一天都是新的一天。