被公认的最佳睡眠时间
被公认的最佳睡眠时间，生活当中，如果头一天睡得很晚的话，第二天又很早起来，就会没有精神，没有食欲，甚至还会觉得头晕，所以要养成良好的睡眠习惯，下面小编整理了被公认的最佳睡眠时间。
被公认的最佳睡眠时间1一天中睡眠的最佳时间，为夜间23点至次日清晨7点，睡眠时间达到8小时，但青少年因为长身体需要，睡眠时间应为10小时。
深睡眠时间应超过4小时，浅睡眠时间应少于3小时。从入睡进入深睡眠时相需3个小时左右，23点入睡，在凌晨2-3点时进入深睡眠时相，这段时间能使大脑细胞得到充足休息，消除疲劳，增加人体记忆力，减少植物神经功能紊乱，修复和改善心血管内皮细胞和供血系统，还有利于释放生长激素，促进青少年身体成长。
建议平时按时睡、按时起，养成良好的作息时间，生活不规律会导致失眠，失眠会导致很多疾病，临床上最常见记忆力下降及身体亚健康状态。
8小时左右！但具体的还是要看你的睡眠质量好不好
人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求
一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；
1～2岁的儿童每天睡13～14小时；
2～4岁的儿童每天睡12小时；
4～7岁的儿童每天睡11小时；
7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；
15～20的青少年每天睡8～9小时；
……此处隐藏757个字……，两个字组成的词语，看着好像只是一个词语，但其实更是很多人现在正在忍受着的一种痛苦。成年人的睡眠时间和健康状况呈现正比的关系。之前有数据显示，成年人的睡眠时间在6.5—7.4小时之间，其死亡率是最低的，当睡眠时间少于4.5个小时或高于9.4个小时，死亡率会明显增高。所以，良好的睡眠对于身体健康非常重要。靠谱拒绝失眠，请您健康作为。对于失眠这件比较重要的事情，您应该科学对待。
健康睡眠，请睡到靠谱的时间；健康睡眠，请您尽量早点睡；健康睡眠，请拒绝不良习惯；健康睡眠，希望您不被失眠所困扰。
被公认的最佳睡眠时间3对于现在年轻人来说，12点之前睡觉就算是比较早的了，非常健康的习惯，但是实际上正常的入睡时间应该是在晚上11点之前，晚上11点之后，肝脏就会开始对身体当中的毒素进行分解，若此时不入睡那么肝脏无法发挥作用，体内的毒素就会不断的积累，不利于肝脏的健康
如今现在有50%以上的人觉得睡眠对自己来说可有可无，因为经常性的失眠造成了很大的困扰，失眠的原因有来自于两部分，一部分是因为自身的压力太大，另一部分是不好的生活习惯，如果你睡眠不好的话，那么建议你睡觉之前先泡一下脚，泡脚会对人体的血液循环有好处，这样人觉得特别舒服，入睡的速度就会变快
这第2个就是外界的原因，就是枕头的高度和床铺的舒适度，对于一个人来说，睡觉一定要保持自己舒服的姿势，舒服的枕头的高度和舒服的床铺，如果你没有一个好的枕头，那么对于你的睡眠质量也会大打折扣，所以为了你的睡眠健康，晚上尽量在11点之前入睡，入睡之前最好泡一泡脚，然后适当的对自己的枕头调整高度，保证睡眠的质量和身体的健康！
