长期宅家身体有哪些症状
长期宅家身体有哪些症状，新冠疫情让不少居民因此过上了“足不出户”的生活，一开始人们还非常享受宅在家里的生活，但是久了就会厌倦了，下面来看看长期宅家身体有哪些症状。
长期宅家身体有哪些症状11、睡眠紊乱
在家待久了，很多人会出现作息紊乱，加之在狭小的活动空间，交流娱乐发泄渠道减少，更容易让人产生负面焦虑情绪，出现失眠等症状。
如果长期出现睡眠问题，就会头痛、头晕、头涨、精神疲惫、健忘、乏力等，会在一定程度上降低人体的免疫力。
2、消化不良、便秘
宅在家中，睡觉不规律，饮食习惯也容易受影响，早饭不吃、不饿不吃又或是经常吃撑，胃肠功能必然会受到影响。
又加上长时间坐着和躺着，胃肠蠕动变慢，功能性消化不良、慢性便秘等胃肠问题成了很多人的困扰。
3、维生素D水平下降
由于居家很少有机会外出，因此日照不够，维生素D缺乏。
而维生素D缺乏，不仅增加患骨质疏松症的风险；还会影响胰岛细胞功能，增加糖尿病风险；甚至激活肾素-血管紧张素系统，升高血压，增加动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等的发病可能。
另外，现有研究发现，维生素D缺乏可能会影响血清素水平，从而增加抑郁风险。
4、体重增加
因为疫情居家隔离，同样也为自己的体重做了贡献。
每一天都宅在家里，活动量会大大减少，活动范围仅限于床、客厅、洗手间，每天步数不超过二十步，而又增加了吃零食的机会，各种巧克力、 ……此处隐藏1683个字……、腹痛、腹泻等症状。
所以，在这段时间里饮食一定要注意，别憋在家中因为这些问题导致消化系统疾病，比如一旦患了便秘调整就需要花很多的时间。
二、免疫力降低
因为长期呆在家中不能活动，再加上因为生活习惯的改变而出现睡眠质量不高，这些问题都会导致人体的免疫力降低，这样就会导致各种病菌趁虚而入，从而出现感冒等疾病发生。现在正是新型冠状病毒肺炎流行阶段，如果这时患有感冒等疾病，它们之间有的症状又比较相似，是不是也给自己、给他人带来困扰？
所以假期中还是要保持一个良好的生活作息习惯，别整天熬夜打游戏，虽然这种假期很难得，但还是玩的适中为好。
三、肥胖
肥胖应该是这段时间里除了新型冠状病毒肺炎以外比较热门的话题，的确，整天呆在家中，不是吃就是睡活动量少了体内脂肪的消耗就变慢了，从而导致脂肪堆积。
所以呆在家里也要注意适当的运动，就算家中没有什么专业的健康器械，简单的跳跳绳也是可以的，胖起来容易瘦起来就难了。
四、郁闷
除了肥胖以外郁闷也是反应比较强烈的，每天呆在家中实在太无聊了，在这段特殊时期里呆在家里虽然很无聊，但是与健康相比还是比较舒服的，现在呆在家中的时间较多，建议把注意力多多放在自己以前的业余兴趣当中，比如练练毛笔字、下下棋等都是不错的排除郁闷的活动。
一年之中家人能呆在一起的时间真的很少，还希望这时能多多享受这段时光，希望把手机、电脑放一边，一家人开开心心的聊聊天、玩个娱乐项目多好啊！相信这些活动都能解除自己的郁闷之心。
一个人是否健康，不止是身体没毛病，还有心理健康。
