长期缺乏运动的危害

长期缺乏运动的危害

长期缺乏运动的危害，任何年龄层的人都需要经常锻炼，但是健身看上起似乎是一件很简单的事情，对于长期不运动的人来说，就是一件非常痛苦的事情，以下分享长期缺乏运动的危害

长期不运动的危害

经常不锻炼，身体很容易肥胖，体内有很多寒气排不出来。特别是在办公室，坐久了，代谢会变慢，皮肤变得很松弛，很黄，没有弹性。

身体里的钙元素也会流失很多，手的关节变得很迟钝，骨质也会变得疏松，做一点东西，就会觉得很累，还会有很多毒素积累在体内排不出来，容易便秘。口腔也会出现很多问题，比如口臭、牙龈肿痛等。

记忆力也会变差，很容易患上抑郁症，很容易失眠，特别是在晚上的时候，大脑很疲劳，却很难睡着。慢慢，身体的很多器官都会被损害。

心脏和肺功能也会变差，做一点运动就很容易出汗，很累，很疲劳。消化系统也会变差，特别是肠胃的功能。吃进去的东西也很难被吸收，经常这样，食欲会不好，还容易拉肚子。

血液流通不顺畅，心血管变差，四肢会很僵硬，还容易出现头痛、头晕的症状。一些中老年人还容易患上高血压、冠心病。精神会变差，黑眼圈加重，还容易患上痴呆症。抵抗力会变差，病毒很容易入侵，体质也会变得很弱，做事没什么精神。如果是一些小孩，会长得很缓慢，很矮小。经常这样，做一些运动时，也很容易受伤，韧带很容易拉伤。

长期缺乏锻炼的症状

一般身体很容易变胖，因为体内的很多热量很难排出来，慢慢，就会变成脂肪堆积在体内，变得很胖。平时工作的时候 ……此处隐藏1147个字……改变，即便是你不运动，依然可能会影响你的身心健康。

所以平时比较懒惰，趁着自己还没有变老，从现在就开始去坚持健身，哪怕是你只选择一个小小的运动，都会对你身体而言有着非常好的益处。

妈妈这的.这些表现说明缺乏运动了

1、轻易疲惫、没有精神

孕妈在孕期由于体内激素水平的变化，加上胎儿发育带来的重量，孕妈会感受到很大负重感，如果孕妈老是苏息没有活动，如许不只不会让孕妈轻松，还会让孕妈感到更是劳顿不堪

这是由于孕妈在不活动的时刻，身材对怀胎期的反应更是敏感，以是孕妈会很疲乏。而在孕妈活动的时刻，身材各个关节都会处于一个活动的状况，这能够很好的缓解孕妈身材的疲惫感，让孕妈有精神劲！

2、胃胀、没有食欲

这是孕妈缺乏活动的第二个征象，孕妈由于缺乏活动，在孕期又吃的比拟有养分，以是许多食品不克不及获得消化，孕妈也经常会有胃胀的感到，而且还老是便秘，让孕妈没有食欲！

如许的征象不只会招致孕妈身材不舒服，也无益于胎儿的康健发育，由于孕妈吃的食品胎儿不克不及很好的接收其中的养分身分，以是对胎儿发育欠好！孕妈要多活动，如许能够促进肠胃蠕动，加强孕妈的消化能力，如许孕妈也会有食欲，而且胎儿也能够康健发育！

3、老是失眠

孕妈在白天老是苏息没有活动，就会招致晚上的时刻老是失眠，这是由于孕妈的身材常常处于比拟安逸的状况，没有活动后的劳顿感，有的都是怀胎期身材上不舒服的感到，以是孕妈会失眠没有睡意！孕妈在孕期要常常活动，如许活动后身材也会需要苏息，在晚上睡觉的时刻就会轻易进入睡眠状况