喜欢躺着对身体有害吗

喜欢躺着对身体有害吗

喜欢躺着对身体有害吗，生活中很多人总是存在不良习惯，走到哪里都想要躺着，十分慵懒。要有一定的运动量才能维持身体良好状态。长时间躺着不动有可能会带来身体伤害，以下喜欢躺着对身体有害吗？

喜欢躺着对身体有害

1、影响消化

经常躺着不动会带来负面影响，有可能会导致消化能力降低，这是比较常见的一种危害。平时在活动的过程中能够促进消化，提高肠胃蠕动能力，这样食物摄入之后才能够及时消化掉。

很多人总是吃完饭之后就躺着不动，在身体姿势发生变化时消化可能会受到影响，加上经常躺着不动，运动量减少了，有可能会降低消化能力，久而久之消化功能下降的表现会比较明显。如果想要保持消化能力较高状态，应该改掉坏习惯，平时不要经常躺着，应该通过正确的方式来活动身体，这样才能提高消化能力。

2、容易腰肌劳损

总是习惯躺着不动，对身体造成的影响是比较明显的，经常有这种现象有可能会导致腰肌劳损，这是比较常见的一种危害。很多人认为躺着比较舒服，而在躺着的时候腰椎可能会长时间保持某一姿势，很多人在躺着不动的时候姿势不正确，总是让腰背部位的骨骼长时间处于弯曲的状态，有可能也会导致腰肌劳损。

因此，平时应该注意个人的坐姿，睡姿，不要总是躺着不动，否则有可能会让腰肌劳损现象明显。

3、降低抵抗力

经常躺着不动确实是不好的习惯，经常有这种行为 ……此处隐藏1423个字……很难被吸收。心肺功能也不好，很容易呼吸困难，特别是长时间不运动，突然锻炼，心脏功能就很容易衰退，还容易患上心脏病。对肠胃也不好，会让人的消化变慢，吃多了东西，还容易拉肚子。

长期不运动的人怎么开始锻炼

可以先做一些强度小的有氧运动，比如慢跑等。或做一些比较柔和的锻炼，比如瑜伽、散步等，吃完饭一个小时后做，效果更好。再做一些快步跑，羽毛球等运动，做的时候，不要一次做太多，或太长时间，很容易损害关节。运动完之后，要吃一些东西，给身体补充能量，避免休克，让体力更快恢复过来。

刚开始做的时候，目标不要定得太大，运动量也不要太大，如果累了，就不要继续做下去了。一般做一个小时，就停下来休息一下。也可以先从自己喜欢的运动开始做起，比如篮球、乒乓球等，有兴趣才会有动力坚持下去，做之前，要做好热身准备运动，带好护膝的工具，避免受伤。

也可以做一些仰卧起坐、俯卧撑，几个月之后，逐渐加大运动量，会更容易坚持。运动的时候，要注意，不要吃得太饱，也不要空腹，不吃东西就运动，很容易晕倒，血糖也很容易不足。在运动的过程中，如果觉得很累，要不停下来吃一些东西，这样就不会那么容易休克了。

也可以先从一些简单的健美操开始，他的动作很容易，也不是很难。对环境的要求也不是很高，只要在家就可以做。相对于其它的运动，它燃烧脂肪的速度会更快。如果不会做，可以自己在网上搜索一些视频，一边看一边跟着做，很轻松。

上面就是关于长期不运动的一些知识，如果体质很弱，经常生病，一定要引起注意，适当锻炼，慢慢，身体会更健康，也会更少疾病。如果没有工具，可以自己在家爬楼梯，一天爬两次，身材会更苗条。如果想腿部线条更好，爬的时候，可以连续爬两个，但要注意安全。