长期不运动会导致机体发生什么变化
长期不运动会导致机体发生什么变化，越来越多的人开始注意身体健康方面的问题，都知道健康的身体往往离不开运动，长时间不运动对我们健康影响很大，以下长期不运动会导致机体发生什么变化。
长期不运动会导致机体发生什么变化1一旦脱离负重训练或有氧训练，则所获得的肌肉、力量或有氧能力都将逐渐衰退，到底肌肉消退的速度有多快呢有一个还不错的消息就是，肌肉力量的消退速度要比肌肉力量的增长速度慢得多。
但是不好的消息就是这个肌肉消退速度是根据机体差异来决定，虽然总变化是相同的，但是由于一些客观的原因，如年龄、性别、训练的时长、和激素分泌水平和肌肉的发展程度造成差别。简单来说就是，如果你是一个平时不怎么运动胖子，只要这半年你依旧不怎么运动，你依然是一个胖子，别人看不出你什么变化。
如果你在停止锻炼后，随着你日程热量消耗的减少，相应减少食物中的热量摄入，那么你就能避免发胖这样的一个恐怖现象了。希望大家能够明确这点，只要你能控制自己的热量摄入，就算停止了锻炼也不至于让你变胖的那么严重，当然我还是建议大家能够持续地进行运动健身，毕竟控制饮食是一件挺不容易的事情。
我们发现停止锻炼和完全停止一切运动之间还是存在巨大区别。因此我们需要每天做一些活动来保持运动效果。当你也爱上锻炼的时候，你就会发现，运动给你的并不仅仅只是快乐。
答案是要的，一般来说，训练者的训练经验越丰富 ……此处隐藏1185个字……血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症；
3、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状；会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳；
4、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
长期不运动智力会下降吗
运动锻炼也是决定智商的一个重要方面，虽然运动不能绝对保证提高智商，但是能改善大脑功能，多运动有益于维持大脑正常机能，提高大脑工作效率，并且对人的智力发育影响很大。
人的智力水平可以分为固态智力和流动智力两大类，固态智力由我们平时所积累的知识和经验所决定，流动智力则代表我们不依靠经验，灵活快速的解决问题的能力，如果缺乏运动，这种流体智力就会明显下降。
长期不运动的人怎么运动
恢复性的运动当然是选中低度的有氧运动了，运动员长期受伤后的恢复运动也是如此。比较常见的选择有跑步，游泳，骑车，如果觉得这些运动太累，也可以考虑快走。注意运动时的心率不要超过最大心率的80%（最大心率的简单计算公式是220
年龄)。
日程安排很简单：一周至少3次，每次运动时间至少持续40分钟，运动心率保持在最大心率的65%-80%之间。
10周一个阶段，测试一下自己的晨脉或静止心率有没有变化，这些都反映了你的心血管系统和心肺功能的改善。然后进入下一个阶段的练习
