身体疲倦时坚持健身还是休息

身体疲倦时坚持健身还是休息

身体疲倦时坚持健身还是休息，锻炼身体可以很好的帮助我们身体变得更加的健康，锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动,比如跑步,每天跑、坚持跑，那么身体疲倦时坚持健身还是休息呢？

在身体感觉到疲劳的时候最好应该多休息，因为只有多休息才能够有助于体力的恢复，并且不建议继续做运动。而且疲劳的时候如果是慢跑或者是运动的话，还有可能会加重身体的疲劳感，所以此时应该尽量多休息，并且可以改善身体的机体功能，使身体体力很快的恢复。

身体感到疲惫时，是继续锻炼还是休息一段时间。

锻炼身体必须劳逸结合，肌肉是在休息的时候成长，而锻炼只是一个破坏的过程，疲劳过度对肌肉的成长十分不利。 每天半小时就ok了 要看肌肉疲劳程度的 一般凭自我感觉 继续运动也没有关系,当然只是做一些小强度让自己能够发热的运动.再配合伸展运动.

这样恢复得快一些. 洗热水澡,桑拿,按摩都可以.另外食用一些碱性的食物. 一般3天后会自行恢复. 用精油调配按摩油按摩，非常有效，如果做剧烈运动，在运动前后都涂油按摩，之后身体则不会酸痛的，其原理在于精油可以促进淋巴和血液循环，加速代谢体内的乳酸。

用的精油：姜、柠檬尤加利、迷迭香、柠檬、黑胡椒、雪松，5％的剂量。一定有效哦！

当人体处于疲惫状态时，身体无法提供足够的能量供肌肉进行训练，因此 ……此处隐藏920个字……考中华营养协会推出的膳食宝塔。

运动的好处： 在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液回圈系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的.调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体专案与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。