为什么夏天跑步比冬天累
为什么夏天跑步比冬天累，随着人们健康意识的增强,长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动，而经跑步的小伙伴们会发现，在冬天的时候，我们锻炼的时间会比夏天更短更累，而很多人都不能理解，以下是关于为什么夏天跑步比冬天累。
为什么夏天跑步比冬天累11、体温的影响
当我们在跑步过程中，体温是逐渐上升的，身体为了调节体温，会开始慢慢流汗。汗水从皮肤蒸发后也顺便带走了热量，这样身体也就达到了降温。当我们顶着大太阳跑步时，体温是迅速上升，所以身体就快速不断地出汗来达到降温。
这样快速不停地出汗，会导致身体缺水，也加重了心脏负担，心跳也就迅速升高。如果当下的空气是高温高湿的，还会导致汗水蒸发的速度变慢，身体没有快速降温，又持续高温，身体就更容易疲劳，甚至出现头晕等症状。
2、肌肉的影响
高温天气，烈日当空，跑步只会不停地流汗，而流汗过多就会导致电解质流失过多，这样容易引起肌肉痉挛现象。同时体温上升，身体为了散热，我们的体表血管会扩张明显，从而来增加血流量，这样就导致肌肉的血流量相对减少了。
我们在跑步时，腿脚需要进行收缩来达到向前迈步。当肌肉的血流量下降，肌肉的收缩能力也就下降。这时我们向前迈腿，就会感觉到力不从心，使不上劲。
另外，在高温烈日下跑步，更容易导致乳酸快速堆积，腿脚会更快产生疲劳感，跑后也更容易感觉到酸痛。
3、呼吸的影 ……此处隐藏2016个字……的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率也会有一定程度的降低。
跑步可预防颈肩背部问题
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直，上肢放松，还要求积极送髋。长期坚持跑步会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
跑步预防心血管疾病和静脉曲张
跑步对保证身体内脏器官的活力有一定益处。
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个身体器官的工作质量自然大大提高
另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
跑步使血液质量更好
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人。而且，有经验的跑者知道如何给身体正确补水，在日常生活中也不会让身体处于缺水状态。我们的身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
跑步有强大肺活量的益处
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。
跑步有强化骨骼的益处
长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
